最近，有些患者觉得腿部疼痛，以为是坐骨神经痛，没有太在意。专家提醒，这可能是腰椎间盘突出的症状。那如果您经过一系列的检查之后，确诊患了腰椎间盘突出症的话，平时应该怎么注意呢？

我院骨科大夫告诉我们，对于腰椎间盘突出症患者来说，如果您现在有腰疼腿疼，应该卧床，床最好是稍硬一点儿的床，还要尽量避免弯腰，避免抬重东西，还不能抱小孩，也要尽量避免开车，这是日常应该注意的事项。

     如果你在电脑前工作的时候，一定要注意，不要时间太长，你可以一两个小时左右活动活动腰，让腰部的肌肉放松，让腰椎应力下降。

         腰椎间盘症的坐姿并没有太大的要求，但是你的时间是有要求的，一般不要超过两个小时，一定要放松一下，你如果不放松，肌肉一直处于绷紧状态，腰椎间盘局部的力量始终处于应力集中状态，就会诱发腰椎间盘突出症，就会加速腰椎间盘的蜕变。

比如说平时要干重的体力活，能不能避免对腰椎产生进一步伤害呢?腰部的负重经常是腰椎间盘突出症的一个主要原因，腰部的负重引起椎间盘应力集中，既往的蜕变的椎间盘受到集中的应力，很有可能产生破裂，使髓鞘脱出，造成腰椎间盘突出症。所以在搬重物的时候，有特殊的体位，就是垂直上下，不是说完全弯腰搬东西，是先慢慢蹲下，然后拿起东西以后，垂直抬起来，而不是你弯腰以后，腿站直这样起来，这样腰部负荷太大。

    另外骨科大夫告诉我们，腰椎间盘突出症跟饮食没有任何关系，本身来讲你吃什么喝什么，并不会引起腰椎间盘突出症，也不会加重腰椎间盘突出症。因为腰背部的肌肉很厚，椎旁肌、竖脊肌等很多肌肉组织在这里，所以腰背部的保暖，实际上对腰椎间盘突出症来讲，没有太大意义。腰围对于你急性期是有用的，但腰围不能戴的时间太长，有些老人戴的腰围超过三个月以上，就会造成背部肌肉的萎缩，反而造成腰椎间盘突出症的加重。所以急性期可以戴腰围，可以能够给你大约5%到10%的额外的支撑，限制你的活动度，对你腰椎间盘突出症的炎症的消除有好处，但是不能时间太长，时间长了以后会引起后背腰背肌肉的萎缩，这样对你不好。

    最后我们总结一下，腰椎间盘突出必须注意：

1、睡硬板床

2、避免腰部负重

3、加强腰背肌锻炼

4、劳逸结合：固定工作姿势不要太久，一小时左右适当活动腰部，减缓腰背肌肉疲劳。